カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
995
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
82
mg
リン
274
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
995
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
82
mg
リン
274
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
