にんじんのハニーマスタードマリネ + 1 品
- 2 品
- 56kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.1g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 56kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.1g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
1.2
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
295
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
14
mg
リン
38
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
1.2
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
295
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
14
mg
リン
38
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
