春香る天麩羅そば + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
172
mg
リン
427
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
172
mg
リン
427
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
甘酢しょうが5.0 g
-
ふきのとう2個 (20 g)
-
春菊1/8束未満 (15 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金山寺みそ5.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
そば(生)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍希釈)12.5 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉(1等)8.0 g
-
揚げ油適量
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
