お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
23.1
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
724
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
235
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
23.1
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
724
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
62
mg
リン
235
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
