お豆腐チヂミ + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
新玉ねぎとわかめのごまポンサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
83.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
443
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
178
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
83.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
443
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
178
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アボカド1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
A酢2.0 g
-
B塩0.1 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
