ごぼうのごまマヨサラダ + 2 品
- 3 品
- 201kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 201kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
25.7
g
糖質
16.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
596
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
138
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
25.7
g
糖質
16.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
596
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
138
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう3/4本 (140 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
その他
-
Aカレー粉1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A塩0.4 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aフレンチドレッシング3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
