れんこんと豚ひき肉のきんぴら + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
89.9
g
糖質
84.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
491
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
40
mg
リン
162
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
89.9
g
糖質
84.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
491
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
40
mg
リン
162
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
