牛すじ肉でビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
牛すじ肉でビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.9 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
牛すじ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
デミグラスソース60.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
