だし香るほうれん草の卵とじ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.9 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

544 mg

カルシウム

45 mg

マグネシウム

47 mg

リン

102 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

911 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

0.97 g

一価不飽和脂肪酸

1.31 g

多価不飽和脂肪酸

0.53 g

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.9 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

544 mg

カルシウム

45 mg

マグネシウム

47 mg

リン

102 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

911 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

0.97 g

一価不飽和脂肪酸

1.31 g

多価不飽和脂肪酸

0.53 g