ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 18.2g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 18.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
お箸がすすむ 洋風味噌ごぼうエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
105.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
8.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
108
mg
リン
386
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
105.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
8.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
108
mg
リン
386
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)4.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A酒2.0 g
-
すりごま(白)1.5 g
-
炒り白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
