チキンとしめじのケチャップソテー + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
47.9
g
糖質
41.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
49
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
47.9
g
糖質
41.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
697
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
49
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
