すき焼き + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
切干大根とほうれん草ごま和えエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
すき焼きエネルギー228 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
102
mg
リン
281
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
102
mg
リン
281
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
牛ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A白だし3.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
