鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
82
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
82
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
