圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮 + 2 品
- 3 品
- 784kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 20.1g
- 3 品
- 784kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 20.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮エネルギー443 kcal食塩1.6 g -
副菜
焼きオクラの生姜マリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
112.3
g
糖質
92.2
g
食物繊維
20.1
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1633
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
120
mg
リン
442
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
112.3
g
糖質
92.2
g
食物繊維
20.1
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1633
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
120
mg
リン
442
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
-
オクラ7本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター2.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
