鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
17.1
g
糖質
15.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
580
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
278
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
17.1
g
糖質
15.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
580
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
278
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
Cかつお節0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒7.5 g
-
Bりんご酢4.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
B砂糖0.2 g
-
Cごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
