簡単旨い 豚のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
-
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
798
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
80
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
798
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
80
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A酒6.0 g
-
A塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん4.0 g
-
ケチャップ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
