焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
2.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
396
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
48
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
2.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
63.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
396
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
48
mg
リン
110
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
