鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
490
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
202
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
490
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
202
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
