えびとスナップえんどうの塩炒め + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
えびとスナップえんどうの塩炒めエネルギー113 kcal食塩1.4 g -
汁物
海老のエスニック風春雨スープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
630
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
340
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
630
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
340
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (21 g)
-
パクチー1.1 g
魚介・海藻類
-
えび110 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
その他
-
塩レモン6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ナンプラー3.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
