キウイヨーグルト + 1 品
- 2 品
- 542kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 12.1g
- 2 品
- 542kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
81.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
114
mg
リン
453
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.6
g
糖質
81.5
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
114
mg
リン
453
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キウイ2個 (200 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
ハチミツ32.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
