春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
82.7
g
糖質
73.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
353
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
82.7
g
糖質
73.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
353
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
