簡単 鶏肉と彩り野菜のオーブン焼き + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
生姜入り春雨スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単 鶏肉と彩り野菜のオーブン焼きエネルギー151 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
703
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
50
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
703
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
50
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
