とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
97.5
g
糖質
90.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
56
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
97.5
g
糖質
90.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
758
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
56
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レモン汁1.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
