レンズ豆と牛ひき肉のタイ風カレー + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 47.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
47.3
g
糖質
37.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
47.3
g
糖質
37.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
79
mg
リン
317
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト水煮(缶詰)1/6カン (80.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
A水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
レンズ豆30.0 g
その他
-
グリーンカレーペースト7.0 g
-
A押麦6.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
