白身魚のムニエル + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
92
mg
リン
324
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
92
mg
リン
324
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
