ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 781kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 139.5g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 781kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 139.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
139.5
g
糖質
132.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
639
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
58
mg
リン
348
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
139.5
g
糖質
132.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
639
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
58
mg
リン
348
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯350.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
