鶏むね肉のみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
45.8
g
糖質
43.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
506
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
46
mg
リン
239
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
45.8
g
糖質
43.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
506
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
46
mg
リン
239
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖2.5 g
-
中華だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
