春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんがりピーマンの粒マスタードマリネエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(250g)エネルギー380 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
105.2
g
糖質
98.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
843
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
165
mg
リン
514
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.3
g
炭水化物
105.2
g
糖質
98.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
843
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
165
mg
リン
514
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
赤ピーマン2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aレモン果汁2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
A粒入りマスタード2.0 g
-
玄米ご飯250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.7 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
