鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 172kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 172kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
15.2
g
糖質
9.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
682
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
52
mg
リン
223
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
15.2
g
糖質
9.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
682
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
52
mg
リン
223
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
