鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
78.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
390
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
39
mg
リン
233
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
78.1
g
糖質
74.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
390
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
39
mg
リン
233
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
