ノンオイル ヘルシー上海風焼きそば + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
72
mg
リン
344
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
72
mg
リン
344
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
モヤシ(洗って水切り)1/2袋 (100 g)
-
青梗菜47 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
焼きそば麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・胡椒0.5 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
醤油6.0 g
-
酒5.0 g
-
A 洋風スープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
