具だくさん さつまいも野菜豆乳スープ + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鯛の地中海風香草焼エネルギー119 kcal食塩0.7 g -
汁物
具だくさん さつまいも野菜豆乳スープエネルギー137 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
91
mg
リン
368
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
217
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
91
mg
リン
368
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
217
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
バジル(乾燥)1/8枚未満 (0.0 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (53 g)
-
ピーマン(細切り)2/3個 (18 g)
-
黄ピーマン(細切り)1/8個未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン(細切り)1/8個未満 (5.6 g)
-
レモン汁0.2 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
魚介・海藻類
-
白身魚60.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
ローズマリー0.0 g
-
パン粉5.0 g
-
トマトピューレ20.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
コンソメ1.9 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
