鶏肉のバジル炒め + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
8.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
91
mg
リン
236
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
14.7
g
糖質
8.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
91
mg
リン
236
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
その他
-
バジルペースト7.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
