簡単塩ダレ 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
725
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
47
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
725
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
47
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
