塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 15.6g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒めエネルギー210 kcal食塩1.3 g -
副菜
春菊と切り干し大根のごま和えエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
101.5
g
糖質
85.8
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
83
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
101.5
g
糖質
85.8
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
83
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切り干し大根2.5 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.2 g
-
ごま油1.5 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
