やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
497
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
497
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
