煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
しめじと舞茸の洋風スープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
144
mg
リン
476
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
144
mg
リン
476
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
