あじのカレー粉ムニエル + 2 品
- 3 品
- 207kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 207kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
17.0
g
糖質
8.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
865
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
17.0
g
糖質
8.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
865
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
58
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
