春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 2 品
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ:肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
2.7
g
炭水化物
30.7
g
糖質
23.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
2.7
g
炭水化物
30.7
g
糖質
23.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
里いも3個 (140 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒12.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩2.2 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
濃口醤油7.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁90.0 g
-
みりん4.5 g