鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
49.0
g
糖質
45.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
609
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
66
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
49.0
g
糖質
45.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
609
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
66
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
