春菊とかぶのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
74
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
74
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
A赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
かぶ1/3個 (18 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
B塩0.1 g
-
Bこしょう0.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
