鶏手羽元の韓国風煮 + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
14.5
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
598
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
14.5
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
598
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
A しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
A とうがらし1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
たこ(刺身用・ゆで)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(エリンギ用)2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白みそ4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.5 g
-
A 洋風だしの素0.8 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
