たっぷり野菜ときのこの豆乳スープ + 1 品
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
13.4
g
糖質
6.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
49
mg
リン
175
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
13.4
g
糖質
6.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
49
mg
リン
175
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A酢3.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
並塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
