鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
103
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
103
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
