鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
汁物
もやしとキャベツ 卵の味噌汁エネルギー98 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
681
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
64
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
59.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
681
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
64
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
