十和田バラ焼き + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
十和田バラ焼きエネルギー281 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
438
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
36
mg
リン
167
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
13.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
438
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
36
mg
リン
167
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
13.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
A にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛バラ切り落とし60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A 黒酢(または酢)5.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
