ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
  • 3 品
  • 613kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 26.8g
  • 脂質 14.2g
  • 炭水化物 93.6g
  • 食物繊維 7.7g
  • 3 品
  • 613kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 26.8g
  • 脂質 14.2g
  • 炭水化物 93.6g
  • 食物繊維 7.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
613 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
26.8 g
脂質
14.2 g
炭水化物
93.6 g
糖質
86.0 g
食物繊維
7.7 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
3.3 g
カリウム
737 mg
カルシウム
92 mg
マグネシウム
87 mg
リン
344 mg
2.4 mg
亜鉛
4.7 mg
ヨウ素
352 µg
コレステロール
96 mg
ビタミンB1
0.56 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
4.87 g
一価不飽和脂肪酸
6.22 g
多価不飽和脂肪酸
1.47 g
エネルギー
613 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
26.8 g
脂質
14.2 g
炭水化物
93.6 g
糖質
86.0 g
食物繊維
7.7 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
3.3 g
カリウム
737 mg
カルシウム
92 mg
マグネシウム
87 mg
リン
344 mg
2.4 mg
亜鉛
4.7 mg
ヨウ素
352 µg
コレステロール
96 mg
ビタミンB1
0.56 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
4.87 g
一価不飽和脂肪酸
6.22 g
多価不飽和脂肪酸
1.47 g

買い物リスト

1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/4個 (53 g)
  • しめじ
    1/4パック (28 g)
  • マッシュルーム水煮(ホール)
    25.0 g
魚介・海藻類
  • めかぶ
    1パック (50.0 g)
肉類
  • 牛赤身ひき肉
    40.0 g
  • ベーコン
    5.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    7.5 g
  • 溶き卵
    1/6個 (10 g)
その他
  • 豚赤身ひき肉
    40.0 g
  • パン粉
    3.0 g
  • ナツメグ
    0.1 g
  • ご飯(白米)
    200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブ油
    1.0 g
  • 赤ワイン
    50.0 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.6 g
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ケチャップ
    10.0 g
  • 中濃ソース
    9.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • Aだし汁
    10.0 g
  • Aしょうゆ
    2.0 g
  • A酢
    2.0 g
  • 白炒りごま
    0.5 g