鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
563
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
55
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1153
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
563
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
55
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1153
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁75.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
