鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
じゃがいものホワイトスープエネルギー114 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
