やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：乳がん
-
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
67.9
g
糖質
65.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
560
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
43
mg
リン
229
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
67.9
g
糖質
65.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
560
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
43
mg
リン
229
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
